domingo, 30 de maio de 2010

"Há . Projectos"

Dia 28 de Maio, realizou-se no piso 10 da nossa escola, a actividade "Há . Projectos", organizada pelo grupo de trabalho "Células Estaminais" do 12ºA. Esta actividade foi a última do nosso projecto.

Neste actividade partilhámos o espaço (sala 14) com o grupo organizador, o grupo "Mexe-te" e o grupo "Oriente".

Da nossa parte, tivemos exposto um painel com fotografias das actividades realizadas durante o ano lectivo, alguns folhetos elaborados durante o ano e informações relativas às Pequenas Rotas do concelho de Torres Vedras. Além disso, tivemos uma zona de jogo, onde se jogou Eye Toy Play Sports e Buzz! o Quiz Desportivo. Este espaço foi o local de diversão e actividade física da nossa exposição.

Aqui ficam alguns momentos desta exposição:






domingo, 23 de maio de 2010

[Re]Descobrir Torres Vedras

No caloroso dia 20 deste mês realizou-se, pelas ruas da cidade de Torres Vedras, uma das últimas actividades do projecto "Desporto na Saúde Pública".

O grupo preparou um Peddy Papper pelas ruas da cidade, passando por locais de importância histórica e cultural, respondendo a perguntas dos locais por onde passavam e perguntas de Cultura Geral.

Aqui ficam alguns momentos




quarta-feira, 5 de maio de 2010

Ao ritmo do Kuduro

Foi no dia 29 de Abril (Dia Internacional da Dança) que aconteceu a mais recente actividade organizada pelo nosso grupo. Desta vez tivemos a fantástica colaboração da Professora Sofia Fernandes, do Ginásio Universal Bodies, que promoveu a alguns alunos do 11º e 12º anos da nossa escola, assim como a alguns professores, uma ritmada, motivante e alegre aula de Kuduro.

A todos os participantes agradecemos a vossa colaboração nesta importante actividade para o grupo.

Aqui ficam alguns momentos:









sexta-feira, 23 de abril de 2010

Lições de Voo - Atelier "Voar"

Aconteceu no passado dia 19 de Abril, no Ginásio 3 da Associação de Educação Física e Desportiva de Torres Vedras, mais uma actividade promovida pelo nosso grupo de trabalho.

Nesta actividade, Rúben Cardoso, um dos alunos que faz parte do grupo "Desporto na Saúde Pública" e praticante de Trampolins, mostrou aos alunos do 12.ºC assim como a alguns professores presentes, a modalidade que pratica, partilhando a sua experiência com a audiência, que se mostrou bastante motivado e participativo.

A todos os presentes, resta-nos agradecer a vossa presença na nossa actividade, em especial às professoras Ana Paula Cerdeira, Manuela Baptista, Fátima Leal e Cristina Antunes.

Aqui ficam alguns momentos desta actividade:




domingo, 18 de abril de 2010

Feira da Saúde

Entre os dias 16 e 18 de Abril, aconteceu, no pavilhão multiusos da Expotorres, a 4ª edição da Feira da Saúde. O nosso grupo marcou presença neste evento organizado pela Câmara Municipal de Torres Vedras, expondo o nosso projecto à comunidade no stand da nossa escola, em conjunto com o grupo das Medicinas Alternativas.

Este evento permitiu-nos contactar com a comunidade e apelar à prática de exercício físico, assim como visitar outros stands com temas semelhantes ao nosso e retirar algumas informações desses contactos.

Aqui ficam algumas fotografias do nosso contributo para esta Feira:




sábado, 13 de março de 2010

Perder Gorduras


As teorias de treino tradicionais recomendam esforços ligeiros e prolongados para perder gordura corporal, mas segundo um estudo recente publicado por IDEA Fitness Journal o treino intervalado de alta intensidade também é muito eficaz para queimar gordura, melhorar a saúde e aumentar a resistência. Estes treinos são muito mais curtos, pelo que se não tiveres muito tempo são os ideais.

Fonte: Revista SportLife, nº95

quarta-feira, 10 de março de 2010

Psicologia do Desporto [última parte]

Diferentes Dimensões e a amplitude actual da Psicologia do Desporto [segundo Singer](continuação)

Dinâmica de Grupos - Produtividade, moral e coesão, estilo de liderança, processos de interacção, dimensões sociais, efeitos dos espectadores/audiência.

Psicometria - Construção de testes, atributos/caracteristicas psicológicas, estilos cognitivos, diagnóstico, avaliação, detecção/selecção, predição do sucesso.

Bem-Estar - Motivação para o exercício, aderencia, beneficios psicológicos, qualidade de vida, auto-perceções.

Fonte: "Manual da Psicologia do Desporto", José Fernando A. Cruz e outros

quarta-feira, 3 de março de 2010

"Apresentação ao Público"

Esta segunda-feira (1 de Março) demos a conhecer à comunidade escolar, sob uma forma de uma vitrine, no piso 10.

Esta exposição foi feita com o intuito de apelar aos jovens à prática de Exercício Fisico, assim como dar-lhes a conhecer alguns resultados dos nossos inquéritos e pesquisa.

Aqui ficam algumas imagens:


terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

Psicologia do Desporto [parte 3]

Diferentes Dimensões e a amplitude actual da Psicologia do Desport [segundo Singer]

Aquisição de Competências - Exigência dos acontecimentos, simulações práticas, técnicas de treino, "feedback", processos de aprendizagem, aprendisagem observacional, automacidade, "skills" adaptativas, processamento da informação, sistemas "expert";

Jovens - Períodos óptimos de aprendizagem, experiencias ideias, influência de treinadores/pais, influências maturacionais, motivações, abandono/desistência, aspectos do género;

Melhoria de Rendimento - Rotinas de preparação mental, imaginação/visualização mental, focalização da atenção, auto-estima, auto-confiança, atribuições causais, formulação de objectivos, activação/ansiedade, abordagens motivacionais e auto-regulação.

[Continua ...]
Fonte: "Manual da Psicologia do Desporto", José Fernando A. Cruz e outros

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

Perguntas e Respostas

Como perder peso?

Lamentavelmente, vai surgindo no nosso quotidiano um crescente número de dietas «milagrosas», com curas de emagrecimento em dias ou semanas, produtos especiais que fazem perder peso «sem esforço », que mais não são do que uma negociata habilidosa.
Para emagrecer, é indispensável acrescentar, às restrições alimentares, um aumento dos gastos em calorias. Frequentemente, quando se aumenta de peso é porque os nossos gastos são inferiores ao nossos aportes. A melhor perda de peso, mais rápida e mais segura, implica sempre a associação de dois elementos: dieta pobre em calorias e exercício físico prolongado e regular: «fazer mais exercício e comer um pouco menos...».


Que tipo de exercício físico?

No plano prático (após o exame médico), devem ser privilegiados os desportos de endurance e mantidos (ex.: natação, ciclismo, corrida, remo ...), praticados com baixa intensidade de esforços, mas mantidos pelo menos durante 30 a 60 minutos e no mínimo três vezes por semana. No sentido oposto, e portanto com pouco efeito, estão os desportos de grande intensidade e curta duração (ginástica de manutenção, culturismo, minigolfe ...), que têm assim um baixo consumo calórico.

Fonte: aqui

domingo, 31 de janeiro de 2010

Desporto para não esquecer


Segundo um trabalho realizado em ratos por uma ampla equipa de investigadores japoneses, as falhas de memória a curto prazo estão relacionadas com a falta de apagar as lembranças antigas, um trabalho que os novos neurónios se encarregam, os quais podem diminuir com a idade, o stress e os factores ambientais. É como se tivesse chegado ao disco duro e fosse preciso formatá-lo para armazenar novas lembranças.

Não te preocupes, pelo menos para os ratos o Desporto resolve. "O aumento da neurogénese devido ao exercicio pode acelerar a destruição das memórias no hipocampo e ao mesmo tempo facilitar a transferência das recordãções do neocórtex", explicam os investigadores.

Por isso, pratica desporto para não te esqueceres das coisas!

Fonte: Revista Sport Life, nº95

quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Psicologia do Desporto [Parte 2]

Gould (1990) acentuou de forma clara um dos valores fundamentais da Psicologia do Desporto, a prestação de serviços:

"fornecer informação psicológica a todos aqueles que estão envolvidos em contextos desportivos e de exercicio fisico, por forma a ajudá-los a atingirem os seus objectivos, independentemente de tais objectivos serem a melhoria do rendimento, uma vida mais saudável ou o divertimento e satisfação provinientes da participação na actividade física"



[Continua ... ]
Fonte: "Manual da Psicologia do Desporto", José Fernando A. Cruz e outros

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Psicologia do Desporto [Parte 1]

De um modo geral, a Psicologia do Desporto pode ser caracterizada pela preocupação com o efeito dos factores psicológicos no comportamento humano em contextos desportivos e com os efeitos psicológicos que a participação no desporto ou no exercicio e actividade física poderão ter o participante.

Como referem Weinberg e Gould (1995), a Psicologia do Desporto e da Actividade Física consiste no estudo cientifico do comportamento das pessoas envolvidas no desporto e no exercicio ou actividade física e a maior parte dos estudos neste dominio tem dois objectivos centrais:

a) aprender como é que os factores psicológicos afectam o rendimento físico dos individuos;

b) compreender como é que a partino desporto e no exercicio físico afecta o desenvolviemento psicológico, a saúde e o bem-estar das pessoas


[Continua ... ]
Fonte: "Manual da Psicologia do Desporto", José Fernando A. Cruz e outros

domingo, 10 de janeiro de 2010

Exercicio vs dor de ombro


Medicamentos, electroestimulação, ultra-sons, fisioterapia ... as dores de ombro são muito frequentes e existem diversas formas de as tratar.

Segundo um estudo norueguês recente que compara a eficácia da electroestimulação em relação ao exercicio para tratar o síndrome subacromial, o exercicio fisico "tradicional" é mais eficaz e acaba com este tipo de dores de forma mais rápida e definitiva.

quarta-feira, 6 de janeiro de 2010

Mudanças Climatéricas, Saúde e Actividade Física

Reduzir drasticamente os níveis de emissão de CO2 não é apenas uma questão de consciência ambiental, a saúde da humanidade também está em jogo.

Um editorial assinado por cientistas prestigiados por todo o mundo expõe que a saúde dos habitantes dos países mais pobres é a mais afectada pelo aquecimento global, já que são os que mais dependem dos recursos naturais e enfrentam uma carência de recursos extrema.

Enquanto os políticos chegam por fim a um acordo, os habitantes dos países desenvolvidos podem pôr o seu grão de areia reduzindo as nossas emissões de CO2 de modo particular, abandonando as dietas baseadas na ingestão de carne e praticando exercicio para melhorar a nossa saúde.


Fonte: Revista Sport Life, nº94

sábado, 2 de janeiro de 2010

Curiosidades: Se Doi ... Insulta



Os palavrões são uma resposta natural à dor, que além disso te ajuda a sentires-te melhor, de acordo com os estudos realizados pela Keele University de Londres.

64 estudantes foram levados a meter uma mão em água com gelo e aguentar o máximo tempo que conseguissem. O tempo era significativamente maior quando lhes permitia emitir insutos.

Será que os impropérios podem despertar o nosso espirito de luta e assim melhorar a nossa tolerancia à dor?

Fonte: Revista Sport Life, nº92